La parenthèse éveillée, Lénaïg BESNARD, sophrologue à Vannes (56 - Morbihan)
Quelle est son origine?
La sophrologie a été créée par le Docteur Caycedo en 1960. Ce neuropsychiatre a développé sa propre méthode qui permet d’ouvrir sa conscience et trouver ses propres valeurs en utilisant ses capacités et ses ressources. Le Dr Caycedo a pratiqué le yoga indien, le bouddhisme tibétain, le zen japonais et a créé une méthode complète en s’en inspirant.
C'est quoi la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode simple à adapter au quotidien qui permet, grâce à la répétition des entrainements, en autonomie, de calmer son mental par le corps, de (re)connecter le corps et l’esprit.
Nous vivons avec des sensations, des émotions, des pensées qui passent dans notre corps, notre cœur et notre tête. Elles ont des messages pour nous et nous allons apprendre à les écouter, écouter ce qu’elles veulent nous dire pour mieux comprendre ce qu’il se passe en nous (corps, cœur et tête en même temps). Ainsi nous pourrons vivre en harmonie avec ce que nous sommes vraiment.
Nous apprenons à nous centrer sur le positif et à le diffuser, le renforcer et le développer.
Pour cela, nous utilisons nos capacités, nos ressources, pour prendre conscience de nos valeurs et nous recentrer sur nous pour mieux vivre au quotidien, en accord avec nous-mêmes. Ce qui nous permet de mieux accepter les changements et notre environnement.
Elle s’appuie sur des techniques et des relaxations dynamiques qui seront vécues et répétées. L’entrainement permettra une meilleure connaissance de soi, d’être cohérent avec soi-même et son environnement grâce à une prise de recul, un agrandissement de notre champ de vision.
Il n’y a pas de miracle, la sophrologie se pratique régulièrement, en séance, et chez vous avec les enregistrements ou en autonomie.
Comment se passe une séance ?
Pendant la séance, qui dure une heure, nous commençons par un temps d’échange. Nous apprenons à nous connaitre, vous et votre problématique, avec moi et ma façon de travailler. Nous définissons vos objectifs, vos besoins.
Dans un deuxième temps, je vous guiderai pour une pratique des techniques sophrologiques (respiration, mouvements, projection). La pratique est adaptée à chaque séance en fonction de votre besoin du moment. Elle se pratique assis ou debout, et en tenue de tous les jours.
Pour les enfants, les séances sont adaptées avec des pratiques ludiques.
La séance se termine par un échange sur vos ressentis lors de la pratique.
Vous repartirez avec l’enregistrement de la pratique vous permettant de vous entrainer chez vous.
Chaque personne étant unique, le nombre de séances dépend de votre besoin.
